回想十年來，12點(diǎn)前沒有睡過覺，平時(shí)早睡也基本在凌晨1點(diǎn)前，厲害的時(shí)候熬通宵。得了癌癥后深刻地理解了“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺”的含義。

　　突擊干

　　我做事習(xí)慣高強(qiáng)度地突擊作業(yè)，老公比喻我是一輛平時(shí)就跌跌撞撞不保養(yǎng)的破車，一踩油門就徹天徹夜地瘋跑半個(gè)月，開了二三十年，也該報(bào)廢了。

　　吃的怪

　　除了常見食物，我還吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿、羚羊、熊膽、熊肉、麋鹿、馴鹿、麂子、錦雉、野豬、五步蛇……這些很多人見都沒見過的東西。

　　熬夜等于慢性自殺

　　我十多年來的習(xí)慣就是晚睡。

　　其實(shí)晚睡在我這個(gè)年紀(jì)不算什么大事，我認(rèn)識(shí)的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。

　　回想十年來，自從沒有了讀本科時(shí)宿舍的熄燈管束（其實(shí)那時(shí)我也經(jīng)常晚睡），我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過覺。學(xué)習(xí)、考GRE、TOEFL、考研是堂而皇之 的理由，與此同時(shí)，聊天、網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、宵夜、K歌，厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在凌晨1點(diǎn)前后。

　　后來我得了癌癥，開始自學(xué)中醫(yī)，看《黃帝內(nèi)經(jīng)》之類，知道了按時(shí)睡覺的重要性：23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)子時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令；1點(diǎn)~3點(diǎn)丑時(shí)，肝經(jīng)當(dāng)令。當(dāng)令是當(dāng)值的意思，也就是說這些個(gè)時(shí)間，是這些器官起了主要的作用。

　　我的肝，有幾個(gè)指標(biāo)在查出癌癥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)偏高，但是我此前沒有任何肝臟疾病。我非常奇怪并且急于搞明白為什么我的肝功能有點(diǎn)問題，因?yàn)楦喂δ懿缓貌荒芾^續(xù)化療。

　　看了上面的這段話，加上醫(yī)生的解釋，23時(shí)至次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒期。如果肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

　　得病之后我安生了，說實(shí)話，客觀情況是我基本失去了自理能力，喝水都只能仰著脖子用吸管，更不要說熬夜蹦迪。因此我每天都睡得很早，起居很有規(guī)律。

　　非常神奇的是，別的病友化療會(huì)肝功能越來越差，我居然養(yǎng)好了，第二次化療，肝功能竟然恢復(fù)了正常，所以我有幸活了下來?？梢?，“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。

　　我們應(yīng)該在能控制的時(shí)候多控制，在能早睡的時(shí)候盡量善待自己的身體。有些娛樂，電影也好，K歌也罷，想想無非是感官享受，過了那一刻，都是浮云。

　　惟一實(shí)實(shí)在在的，是你健康的身體。

　　我是個(gè)不折不扣2W女

　　說來不知道是驕傲還是慚愧，站在脆弱的人生邊緣，回首滾滾烽煙的前三十年，只有我自己知道我是頂著讀書的名頭，大把揮霍自己的青春與生命。

　　相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里，我是不折不扣2W女。所謂2W女，是指只有在考試前2周（2 Weeks）才會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)的突擊女生；考出的成績(jī)也是很差（too Weak）。

　　各類大考小考，各類從業(yè)考試，各類資格考試（除了高考、考研和GRE、TOEFL ），我準(zhǔn)備時(shí)間都不會(huì)長(zhǎng)于兩個(gè)星期。

　　我爭(zhēng)強(qiáng)好勝卻自控力不強(qiáng)，每當(dāng)我想起來好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，差不多離考試也就兩個(gè)星期了。我的口頭禪是：不到 dealine（最后限期）是激發(fā)不起我的學(xué)習(xí)熱情的。

　　然后我開始突擊“抱佛腳”，不計(jì)血本地折騰自己，把自己當(dāng)牲口一樣，快馬加鞭、馬不停蹄、日夜兼程、廢寢忘食、嘔心瀝血、苦不堪言。最高紀(jì)錄一天看21個(gè)小時(shí)的書，看了兩天半去考試。

　　得病后老公和我反思之前的種種不健康的生活，認(rèn)為我從來做事不細(xì)水長(zhǎng)流，而慣常的如機(jī)器人一樣，大力掄大斧地高強(qiáng)度突擊作業(yè)，是傷害我身體免疫機(jī)能的首犯。

　　他的比喻是：一輛平時(shí)就跌跌撞撞、一直不保養(yǎng)維修的破車，一踩油門就徹天徹夜地瘋跑半個(gè)月。一年有個(gè)四五次，就是鋼筋鐵打的汽車，被這么折騰，開個(gè)二三十年也該報(bào)廢了。

　　相信像我這樣生活習(xí)慣的人不在少數(shù)，深切提醒那些在dealine（最后限期）之前突擊作業(yè)的同志們，要注意身體了！

　　■專家分析

　　不良習(xí)慣是癌癥催化劑

　　于娟的患癌經(jīng)歷是典型生活方式不健康引起的。武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師李瑞霞評(píng)價(jià)說，長(zhǎng)期熬夜會(huì)使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，易致內(nèi)分泌失衡，免疫力下降，容易發(fā)生癌性腫塊。

　　其實(shí)，《歐洲癌癥期刊》曾刊發(fā)過一篇引人關(guān)注的文章，美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓布萊根女子醫(yī)院聯(lián)合發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，經(jīng)常上夜班的女性，患癌癥的 比率是日班女性的1.5倍；而且上夜班次數(shù)越多，患癌的風(fēng)險(xiǎn)越大。

　　丹麥甚至把因加夜班患上乳癌算為“工傷”，對(duì)所有長(zhǎng)期上夜班并患上乳腺癌的女性給予工作賠償金。

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)醫(yī)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院原防癌科主任袁鳳蘭教授，做了一輩子癌癥防治工作，她說，不少成功人士，50歲前掙錢往家拿；50歲后掙錢送醫(yī)院。

　　在她看來，成功人士因工作強(qiáng)度大、勞累、飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)少等，再加上淡化預(yù)防，這些不良因素累計(jì)起來很容易誘發(fā)心血管、腦血管疾病、癌癥等慢性病。在某種程度上說，不良生活習(xí)慣、壓力大以及過度勞累等也是癌癥的催化劑。

　　有的明星、大老板在年紀(jì)輕輕，或是在事業(yè)頂峰突然查出癌癥，就是平時(shí)不愛護(hù)身體、肆意揮霍健康所致。

　　因此，成功人士比普通民眾更要注意防癌。袁鳳蘭建議，每年最好做兩次體檢，即1次防癌體檢＋1次常規(guī)體檢。千萬別連續(xù)幾年都不體檢，一旦健康出問題就后悔莫及了！

　　同時(shí)，最關(guān)鍵的是要改變不良生活習(xí)慣，管好嘴邁開腿，少點(diǎn)應(yīng)酬、少點(diǎn)不良飲食習(xí)慣，多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，尤其是室外有氧運(yùn)動(dòng)，盡量保證生活起居有規(guī)律。

　　袁鳳蘭教授舉例說，她認(rèn)識(shí)一位大老板，工作非常忙，也是時(shí)時(shí)處在高壓狀態(tài)下，但他盡量找運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如每天上班時(shí)他都讓司機(jī)把車停在離單位還有三站遠(yuǎn)的地方，自己走著去上班，以鍛煉身體。